po kazdym

zależy jak długo się wykonuje aeroby. a czy wolniej idzie, troche tak. ale bez przesady. w ogole po każdym treningu siłowym powinno się wykonywać conajmniej 10 minut aerobów dla schłodzenia. pzdr/

Powiem szczerrze ze najlepszym rozwiązaniem jest ułożenie FBW w dwóch zestawach A i B ale na kazdym treningu całe cialo tylko ćwiczenia zmieniasz np W A dajesz wyciskanie na płaskiej a w B dajesz wyciskanie na skosie, w A dajesz uginanie ze sztanga podchwytem a w B fajesz uginanie młotkowo W kazdym treningu dajesz nastepujące ilości serii klatka [...]

Po każdym cyklu robisz odładowanie?

Po każdym cyklu robisz odładowanie? No nie. Cykl 5-5-5, 3-3-3, 5-3-1 i odładowanie. Dwanaście treningów siła potem cztery odładowanie i na tych czterech dodatkowo bicek i tricek.

Hehe na pewno :D Dziś trening biegowy Prep 5min bieg Sprint/trucht 15s/45s X2 Bieg/chód 15/45 x5 Chód ~10 min Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ? Albo lodzianin mnie zarazil ;o Zmieniony przez - [...]

Hehe na pewno :D Dziś trening biegowy Prep 5min bieg Sprint/trucht 15s/45s X2 Bieg/chód 15/45 x5 Chód ~10 min Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ? Albo lodzianin mnie zarazil ;o Zmieniony przez - [...]

A producenci hmb to jedno a samo hmb to drugie, tutaj przedstawie może tekst, który powinien być drukowany na każdym opakowaniu hmb wszystkich firm, żeby klient nie czuł się wielce oszukany. Źródło strona o zdrowej diecie. Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z [...]

Dzięki :) tylko, że uda nie ruszyły nic a nic! A tak bym chciała }:-( Dzisiaj zrobiłam aero interwałowe: rozgrzewka: 5 minut (mountain climbers, jumping jacks, szybki trucht, side to side ropes jumps) Trening właściwy: 30 minut http://www.youtube.com/watch?v=MSOImZn4SfY przerobiłam to na interwały, po każdym ćwiczeniu robiłam 30 sekund przerwy. [...]

Witam, siłownia na dzisiaj zaliczona. Za chwilę uderzam na chwilkę w kimkę, bo umieram. Rozgrzewka: 500x skakanka + po każdym 100 robiłam 30 sekund wolnego skakania ćwiczenia właściwe:60 minut (starałam się dzisiaj pokombinować z ciężarami) Aero po: 600x skakanka (100 razy szybko, 30 sekund marszu itd.) + rozciąganie [...]

Z NOWYM ROKIEM WARTO WPROWADZIĆ KILKA NOWYCH ZASAD W ŻYCIE:) DEKALOG FIGHTERA 1. Nie będziesz miał wymówek przed samym sobą Ile razy oszukiwałeś sam siebie, że jesteś zbyt zmęczony, że bierze cię choroba, że coś tam boli i nie możesz iść na trening. Szukałeś pretekstu, aby zostać w domu i pozalegać przed TV, czy śmignąć do knajpy ze znajomymi w [...]

Wykonuje ostnio mniej biegam w dni nietreningowe jak biegam to okolo 30-50 minut. Ale po każdym treningu Bigam na bieżni około 20 minut przed . Przed Treningiem 5-6 tab Mega Bcaa 5000 w czasie Treningu 15 gram Peak - BCAAs TsT i po treningach 4-5 tab Mega BCAA 500. Jesli ktos bedzie pytał o suplementacje. Takto wyglada Pozdrawiam

[...] w serii, a jakie miedzy seriami?" Bez przerw. "Z tym dotykaniem lokciami do kolan to jest tak, ze uda pod katem prostym do tulowia i zgina sie odcinek kregoslupa ponizej lopatek?" Ja nie dotykam, robie tylko ruch w strone kolana i tak trzymam 3s. "Czy glowa po kazdym powtorzeniu ma opadac na podloze czy nie?" Tak.

[...] zajrzalo do tych postow co byly to by sie wiedzialo wszystko i by nie bylo 90 stron tylko 20 bo te 70 to są powtorki i wciaz te same pytania. mowicie ze macie zakwasy. rozciagajcie sie mocno przed i po kazdym treningu i edzie dobrze. miesnie grzbietu i szyję tez!!!ja chcem jechac od poniedzialku ale cos mnie dzisiaj przepuklina zaczela bolec

Ja nierobie przerw po kazdym ćwiczenia, robie to tak (liczby oznaczaja kolejna ćwiczen): 1,2 Przerwa 20sec 3 Przerwa 20sec 4,5,6 Przerwa W ten Sposób jest mi najwygodnij ćwiczyc. Aha podczas treningu "włączy sie ssanie" i bedzie sie chciało pic, polecam pic !MAŁO! wody, Raz miałęm ze wypiłęm 0,75l wody i potem czułęm jak w żoładku sie [...]

od kilku dni trenuje szosteczke i nie wiem czy to jest normlane /raczej nie/ ale po kazdym treningu wymiotuje. czemu tak sie dzieje? dodam,ze jestem dosc wysportowana- trenuje koszykowke, plywanie i jazde konna:)

Mam pytanie: Czy po każdym powtórzeniu przyjmujemy pozycję wyjściową? (kładziemy się całkowicie na plecach) przy rowerku też?

Teraz musze troszkę zaśmiecić forum:((( Mam pytanie: Czy po każdym powtórzeniu przyjmujemy pozycję wyjściową? (kładziemy się całkowicie na plecach) przy rowerku też? Czy robimy non stop nie kładąc łopatek na podłogę?

W tym 5 to po kazdym skretosklonie nie powinnismy sie klasc na podlozu?

[...] odpowiedzi i niestety bez skutku. Otoz nie wiem jak mam dokladnie wykonywac 5 cwiczenie. kiedy zginam nogi, mam miec tulow przec zaly czas uniesiony, czy opuszczac po kazdym ruchu nogi? Poza tym we wszytskich tych cwiczeniach lopatki maja dotykac ziemi czy tez je nalezy unosic. i na koniec ;] w 6 cwiczneiu nalezy podnosic nogi do kąta 90* ?

a ja z innego źródła słyszałem że 5 ćwiczenie trzeba robić tak żeby tułów był cały czas uniesiony. Nie należy się kłaść po każdym powtórzeniu. Tyle tylko że w momencie napięcia mięśni nie zatrzymujemy ruchu na 3 sek. tylko staramy się zmieniać nogi jak naszybciej. Ja tak robię i jest ok.Niestety regulamin zabrania mi umieszczenia linka do strony [...]